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前言

我把前言放到最後來寫。

寫書是件美妙的事，因為可以暢所欲言，把平日想分享的事都說出來。我希望這本書如同一位老師，循循善誘地指導你、鼓勵你、教你瑜伽。當你驕奢淫逸時警醒你該勤奮進取；當你急功近利時提醒你應退而守成；他對你和瑜伽深懷關愛與尊重，足以幫助你尋找自我。

在這本書中，圖片的指示精準無誤，一目了然。但千萬不要為此扼殺了瑜伽練習過程中的趣味。你可能會有想笑、想哭、想罵人、想放棄的時候，順其自然吧，發洩完後請記得回來，繼續隨書中的姿勢指引練習，你的身體會漸漸變得柔韌靈活。

靈活，是一種改變的能力：使人對自我不斷地觀察、調整。雖然哈達瑜伽是通過鍛煉身體來增加柔韌性的，然而，練習瑜伽讓你獲得的絕不只是靈活的身體。

我希望能將我的熱情傾注給你，把樂趣的火花帶給你，讓它們帶領你探索身、心、靈合一的藝術--瑜伽！

01適合西方健身者的東方瑜伽術

EasternYogafortheWesternAthlete

西方世界將人類進行了徹底的分解，這使人們誤以為人可分為身、心、靈三部分。人類對智力發展過份強調，但卻對身體、精神太輕忽。人們以為僅僅依靠大腦就可以獲得幸福，但事實並非如此。與此同時，某些進行自我救贖和倡導心靈提升的組織正蓬勃發展，致力於精神境界的追求。心靈健康的重要性也越來越受關注。人們試圖將身體與心靈充分地結合起來。東方世界對這一主題的瑜伽探討已長達數世紀。那些希望全然瞭解自我的人們，可以向瑜伽尋求幫助。

瑜伽一詞意為「聯合」或「連接」。瑜伽流派為數眾多，每個流派都有不同的方法將人類的身心靈整合起來。本書所探討的瑜伽流派是哈達瑜伽。用最簡單的話來說，哈達瑜伽是指「為健康而練習的瑜伽」；它是瑜伽中與身體關係最密切的那部分。梵文中hatha意指平衡：ha為「日」，tha為「月」。這一瑜伽體系的目標是平衡、聯結人體內部不同的能量流。

哈達瑜伽也是最為西方人所熟知的瑜伽體系。它的焦點在於人的身體，藉由瑜伽體式去探索身體、心智和精神的內在結構。它是一條道路，一位嚮導，一種循序漸進的方法，旨在將人們引至更深的自我認知之境。每個體式都是一種體會內在的渠道，引領你發現自我強壯、僵硬、虛弱或遲鈍的部分。在哈達瑜伽中，你能夠得到身、心、靈合一的體驗。